Optimal in Deinen neuen Tag starten mit YogaWalk

Mittwoch 19.7. 9 Uhr bis ca. 10:30 Uhr

Thema: schneller Energieschub - Energiespritze für den Tag

 

     

Treffpunkt: Vor dem Nachsorgezentrum Frischstrasse am Eingang zum Siebentischwald mit bequemem Schuhwerk und ohne Matte

Was ist YogaWalking?

"Du lebst durch DEINEN Atem, du bist das Produkt DEINES Atems, und die Verwirklichung DEINER Ziele geschieht durch den Atem. In dem Moment da DU wirklich mit DEINEM Atem verbunden bist, strömt das Universum in DICH hinein." Yogi Bhajan

 

Atmen und Gehen sind zwei der natürlichsten und powervollsten Aktivitäten.

YogaWalk bzw. BreathWalk geht zurück auf Yogi Bhajan und kombiniert kurze Yogasequenzen im Stehen, bewusstes Atmen, Walking und Aufmerksamkeitsübungen.

Ein YogaWalk um fasst die folgenden 5 Schritte:

  • Aufwecken: Dehn-, Streck- und Aufwärmübungen im Stehen
  • Ausrichten: eine gute Haltung für das Walken finden
  • VitalisierenWalken in 2-3 Phasen mit einem speziellem Atemmuster
  • Balancieren: Die Umgebung wahrnehmen und Dehnübungen
  • Integrieren: kurze Meditation (auch Innerwalk genannt)

Buchtipp: Hanka Sat Want Kaur und Gurucharan Singh Khalsa: BreathWalk - Schritt für Schritt, Praxisbuch Yoga-Walking