Optimal in Deinen neuen Tag starten mit YogaWalk
Mittwoch 19.7. 9 Uhr bis ca. 10:30 Uhr
Thema: schneller Energieschub - Energiespritze für den Tag
Treffpunkt: Vor dem Nachsorgezentrum Frischstrasse am Eingang zum Siebentischwald mit bequemem Schuhwerk und ohne Matte
Was ist YogaWalking?
"Du lebst durch DEINEN Atem, du bist das Produkt DEINES Atems, und die Verwirklichung DEINER Ziele geschieht durch den Atem. In dem Moment da DU wirklich mit DEINEM Atem verbunden bist, strömt das Universum in DICH hinein." Yogi Bhajan
Atmen und Gehen sind zwei der natürlichsten und powervollsten Aktivitäten.
YogaWalk bzw. BreathWalk geht zurück auf Yogi Bhajan und kombiniert kurze Yogasequenzen im Stehen, bewusstes Atmen, Walking und Aufmerksamkeitsübungen.
Ein YogaWalk um fasst die folgenden 5 Schritte:
- Aufwecken: Dehn-, Streck- und Aufwärmübungen im Stehen
- Ausrichten: eine gute Haltung für das Walken finden
- Vitalisieren: Walken in 2-3 Phasen mit einem speziellem Atemmuster
- Balancieren: Die Umgebung wahrnehmen und Dehnübungen
- Integrieren: kurze Meditation (auch Innerwalk genannt)
Buchtipp: Hanka Sat Want Kaur und Gurucharan Singh Khalsa: BreathWalk - Schritt für Schritt, Praxisbuch Yoga-Walking